Як ефективно фіксувати сни відразу після пробудження: наукові дослідження

Сподівання на свої сни вночі збільшує шанси їх запам'ятати.

Італійські вчені представили результати своїх досліджень у публікації на dailymail.

Вони досліджують, чому одні люди здатні згадувати свої сновидіння, тоді як інші взагалі не бачать снів.

В результаті проведених експериментів з участю 200 осіб було виявлено, що на здатність людей запам'ятовувати свої сни впливають різноманітні фактори, зокрема вік учасників та сезон року.

Вчені з IMT School for Advanced Studies Lucca попросили учасників носити пристрої для контролю сну та використовувати магнітофони, щоб зафіксувати спогади своїх снів протягом 15-денного періоду.

Волонтери, віком від 18 до 70 років, зобов'язані були пройти психологічні оцінювання перед участю в експерименті. Це було необхідно для визначення таких характеристик, як ступінь тривожності, зацікавленість у сновидіннях та схильність до "блукання думок" або мрій наяву.

Дослідники описали блукання розуму як тенденцію відводити фокус від завдань і натомість зосереджуватися на "незв'язаних думках або внутрішніх роздумах", подібно до мрій.

Отримані дані показали чіткі закономірності того, хто з більшою ймовірністю згадував свої сни - і в яскравих деталях.

Особи, що цінували мрії і вважали їх важливими для свого добробуту, а також ті, хто часто заглиблювався у власні роздуми, зазвичай краще запам'ятовували свої сновидіння.

Дослідження виявило, що ті учасники, які мали тривалі фази "легкого сну", на відміну від глибшого і більш спокійного сну, частіше згадували свої сни.

Молодші учасники, як правило, краще запам'ятовували сни, ніж літні люди.

Літні особи частіше за все переживали те, що науковці охрестили "білами снами" — це стан, коли вони усвідомлювали, що спали та мали сновидіння вночі, проте не могли згадати жодних конкретних моментів чи деталей.

Автори, опубліковані в журналі Communications Psychology, сказали, що це свідчить про те, що вікові зміни пам'яті можуть впливати на здатність згадувати сни.

Учасники, які брали участь в експерименті зі сном навесні, частіше пригадували свої сни, ніж ті, хто робив це взимку.

Вчені кажуть, що певний тип сновидінь є ранньою ознакою деменції або хвороби Паркінсона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гроші можуть "випаруватися": які сновидіння сигналізують про фінансові труднощі.

Вчені припустили, що це натякає на такі фактори, як вплив сонячного світла, яке є сильнішим у теплі місяці, що відіграє потенційну роль у здатності пригадувати сни.

Професор Джуліо Бернарді, експерт з психології та автор дослідження, сказав, що результати свідчать про те, що здатність згадувати сни є складним процесом, на який впливає багато факторів.

"Наші результати свідчать про те, що запам'ятовування снів - це не лише випадковість, а відображення того, як взаємодіють особистісні установки, когнітивні риси та динаміка сну", - сказав він.

Автори зазначили, що мають надію, що їхнє дослідження стане відправною точкою для аналогічних вивчень здатності пригадувати сни в майбутньому.